uda i

[...] autem, to też sporo spalimy! Czasami więcej niż krótko eksploatowany duży samochód. Dlatego nie warto aby schudnąć próbować rozpędzać malucha do 180km/h , bo to się nie uda i go zajedziemy, tylko po prostu odpowiednio długo użytkować go spalając nieco mniej... Tym sposobem można schudnąć tylko maszerując, a osoba która rzuca się na zbyt [...]

Tez po jezdzie na rowerze mam zimny brzuch, wiec to normalne. Dla odmiany nogi, zwlaszcza uda i przedramiona sa rozgrzane. W trakcie wysilku poci sie cale cialo. W ten sposob organizm probuje sie chlodzic. Miesnie brzucha w trakcie jazdy na rowerze sa slabiej obciazone niz uda, lydki, miesnie rak, barki. Te miesnie ktore pracuja intensywniej - [...]

Wiek: 16 lat(w październiku będzie 17) Waga: ok.75 kg (ogólnie trochę ciałka mam szczególnie uda i brzuch choć tragedii nie ma) Wzrost: ok.185 cm Staż: dopiero zaczynam trening ACT + basen 2 razy w tygodniu Jaki rodzaj diety byłby dla mnie najlepszy?

no ja czekam na qmpla i zawijam.. ;<:) jak w tym roq sie uda i kupie jakąś gpz'e to za rok oszczedzam i za ~~2lata myśle nad cbrka/ r1 1000 ;) chyba ze za rok 900 jakąś, 750. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-04-28 14:48:37

[...] http://img38.imageshack.us/img38/5630/shva.jpg Wiek : 15 Waga : 69 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcale, czasem przejażdżka rowerem (jakieś 8km, może raz na tydzień lub dwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Serio nie jest za dużo na plecy? Aż 24 serie na tydzień? I nie za mało na dwugłowe uda? I czy tak ma wyglądać to 5x5 jak na zdjęciu z martwym? Że robię rozgrzewkę potem ciężar dajmy to 90x5 i potem zmniejszam ciężar ale nadal 5 powtórzeń tak? I ostatnie pytanie czy robić tak, że dwa dni trening jeden off czy stałe dni np. Poniedziałek push wtorek [...]

Co do Khabiba, to ja myślę, że on nawet RDA może znów pojechać. Niestety, AKA jest kontuzjogenne, ale może w końcu się uda i dostanie tego TSa.

[...] progresowaniu znowu coś pochrzaniłam @-) 8 powtórzeń z setką przy hip thrust weszło fajnie, przy kolejnych seriach oderwanie się od podłogi było baaardzo trudne, jak już się udało to jakoś szło. Maszyna do uginania była zepsuta, musiałam na coś zamienić, tutaj też walka od początku do końca. Na fitnessie moje uda i brzuch płakały. Miska [...]

Ja gdy tak mam, to nie wbijam dalej, tylko wyjmuje, zmieniam igłę i wbijam gdzie indziej, inne miejsce lub mięsień. Ostatnio miałem 3 razy pod rząd tak z pośladkami, od razu krew się lała z dziury, nieprzyjemne uczucie już na starcie, więc zrezygnowałem z nich całkowicie. Pasują mi teraz uda i boczny poślad. Dodam może najszersze i środek uda.

ja tam nie wiem co tren cwiczy i z kim mam nadzieje za gala sie uda i tomek wygra trzymam kicuki za niego i ze wawrzyk tez wygra powodzenia i oczywiscie damian jonak pozdrawiam wszytkich

[...] biodrowy Matko z córką @@-) nie mogłam dzisiaj skończyć tak mi się dłużyło ,a ciężko było niemiłosiernie ...ale czuję poprawę w tych ćwiczeniach bardzo nogi i pupa pracują ... Muszę powiedzieć,że nogi zrobiły mi się dużo mocniejsze co mnie cieszy :-D +Trening na uda.... I nyny w sensie spać %-) jutro będzie ból już czuję }:-( gut najt 8-)

Uwierz mi obrzęk pośladka to jest pikuś przy obrzęku uda. Przynajmniej ja to tak odczuwam. Raz przybiłem w uda i nigdy wiecej.

Tak Cokta, tylko jedno na dwójki. Wczoraj robiłem sobie zdjęcia nóg i stwierdziłem, że dwugłowe uda i pośladkowe mam dobrze rozwinięte, a czworogłowe jeszcze zbyt słabo. Dlatego mam priorytet na czworogłowe.

lecz jedna gada ułagodziła bo po główce pogładziła po gainerze jestem śpiący i zapadam w sen kojący nie zjadam dziewic, nie straszę ludzi a jak ktoś się mocno natrudzi i mu się uda i mnie zbudzi zaciągnę do jamy aż się pobrudzi Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-03 18:28:00

[...] naprzemian 3x10 mlotkowy brzuch: wszystkie cwiczenia robie na oryginalnej laweczce Kettler.a i w sumie jest 270. Piatek: Nogi + barki 4x10 przysiad 4x10 maszyna na uda 4x10 maszyna na lydki barki:4x10,8,8,6 sztanga do brody 4x10,8,8,6 wyciskanie zza karku 4x12,10,8,6 unoszenie sztangi w opadzie Sobota: po 15 min rowerek i skakanka oraz [...]

Ct moze mi sie jakos uda i nie wykryje %-)

[...] B2 - cos latwo ;d w A5 tez nie bylo duzych problemow, pewnie przez to ze B2 bylo proste. L - tez nawet idzie. F1 od nast. treningu notuje czas + bede robil 6 serii zamiast E3 ponieważ coś mi uda napierdzielaly ;d i fajny wycisk uda i lydki daje F1 :} Podciaganie progres wiec sie ciesze! Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-03 10:26:45

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c0c7d367ef4469d97348541086c32aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a90c901a10047018e7eed6f0a718d53.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/810319766d644a23a258e716249100f1.jpg Poza tym chyba pierwszy raz w życiu mam zakwasy na plecach:) Oprócz pleców też uda i ramiona - zakwasy. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-06-08 23:55:47

Esther jestem Ci bardzo wdzięczna };-). O niebo będzie mi teraz wygodniej gdy będę robiła wznosy na podłodze i przynajmniej nie będzie zagrożenia życia :)) 26.12 Czwartek Zakwasy po treningu zaczęły się już robić w środku nocy. Zaczynałam coraz bardziej je czuć, a dzis miałam problemy z chodzeniem. Uda i pupson maksymalnie obolałe. Jedzenie: 1. [...]

ja miałem zerwany triceps,naderwany dwugłowy uda i najszerszy i jakoś w niczym mi to nie przeszkadza,więcej koksu to nie sposób na więcej siły;-)